Dengeli sağlıklı beslenme için önemli kurallar, çeşitli gıda gruplarından yeterli miktarda almak içerir. Öncelikle, her gün karbonhidrat, protein ve yağ tüketimi dengeli olmalıdır. Bol miktarda portakal ve sebze almayı unutmayın, çünkü bunlar takviye ve lif açısından zengindir . Ayrıca, kas sağlı